健康寿命を延ばす！ 元気に長生き！ [心臓]
名医とつながる！たけしの家庭の医学 2018．4．24放送より・・・
本日の診療科 ＋肩こりを解消する科
＋心臓を元気にする科
＋骨を丈夫にする科
＋セカンドオピニオン外来
＋＋＋心臓を元気にする科＋＋＋
ある日突然、心臓の鼓動を止めてしまう・・・
心筋梗塞・・・
年間死亡者数 約3万6000人・・・
心筋梗塞の原因は・・・
血管にコレステロール等が蓄積し血流が途絶えてしまう・・・
冠動脈が閉塞・・・死・・・
しかし、近年の研究で・・・
心臓の冠動脈が詰まっても・・・
命に別状がない人がいるとわかってきた・・・
命が助かる人と心臓が止まる人・・・
一体その違いはどこに？
心臓以外のある場所を観察すれば・・・
その部分とは・・・
手の爪の先・・・
そう、爪の色で心臓の状態をある程度類推できるのです・・・
①人差し指の爪の部分を5秒間強く圧迫・・・
②5秒後指を離す・・・
③爪の色を観察・・・
④元の爪の色に戻るまでの時間を計測・・・
2秒未満 ⇒ 冠動脈が詰まっても命が助かる可能性あり・・・
2秒以上 ⇒ アウト・・・
では、爪と心臓にどんな関係が・・・？
爪の色戻りチェックで見ていたものとは・・・？
毛細血管・・・
全身の細胞に栄養や酸素を届けてくれる・・・
1人の毛細血管を全てつなげるると・・・
なんと！地球2周半・・・
爪の色戻りチェック ＝ 毛細血管の機能
指で心臓の毛細血管の状態がわかる・・・
毛細血管こそ心臓を元気にする秘訣・・・
毛細血管がたくさん発達している人は・・・
心臓が老化しにくい・・・
心臓が柔らかいまま、しなやかさを保っている・・・
機能を保った毛細血管は、加齢と共に減少・・・
心臓の隅々まで酸素や栄養が届かなくなり・・・
心疾患のリスクが増すことに・・・
毛細血管の特徴・・・
すごいところ と 残念なところ・・・
残念なところ ⇒ 加齢で役立たずになる・・・
すごいところ ⇒ 新しく作られる・・・
毛細血管を作る力は誰でも持っている・・・
血管を修復、新生して心臓を丈夫に保つ・・・
ではでは、毛細血管の機能をアップする方法とは・・・
毛細血管の機能をアップする栄養素を摂る！！！
その栄養素とは・・・？
そう！魚介類で『タウリン』をしっかり摂ることでした！！！
皆さんいかがでしたか？
いつまでも健康であり続けましょうよ （^^）/
本日の診療科 ＋肩こりを解消する科
＋心臓を元気にする科
＋骨を丈夫にする科
＋セカンドオピニオン外来
＋＋＋心臓を元気にする科＋＋＋
ある日突然、心臓の鼓動を止めてしまう・・・
心筋梗塞・・・
年間死亡者数 約3万6000人・・・
心筋梗塞の原因は・・・
血管にコレステロール等が蓄積し血流が途絶えてしまう・・・
冠動脈が閉塞・・・死・・・
しかし、近年の研究で・・・
心臓の冠動脈が詰まっても・・・
命に別状がない人がいるとわかってきた・・・
命が助かる人と心臓が止まる人・・・
一体その違いはどこに？
心臓以外のある場所を観察すれば・・・
その部分とは・・・
手の爪の先・・・
そう、爪の色で心臓の状態をある程度類推できるのです・・・
①人差し指の爪の部分を5秒間強く圧迫・・・
②5秒後指を離す・・・
③爪の色を観察・・・
④元の爪の色に戻るまでの時間を計測・・・
2秒未満 ⇒ 冠動脈が詰まっても命が助かる可能性あり・・・
2秒以上 ⇒ アウト・・・
では、爪と心臓にどんな関係が・・・？
爪の色戻りチェックで見ていたものとは・・・？
毛細血管・・・
全身の細胞に栄養や酸素を届けてくれる・・・
1人の毛細血管を全てつなげるると・・・
なんと！地球2周半・・・
爪の色戻りチェック ＝ 毛細血管の機能
指で心臓の毛細血管の状態がわかる・・・
毛細血管こそ心臓を元気にする秘訣・・・
毛細血管がたくさん発達している人は・・・
心臓が老化しにくい・・・
心臓が柔らかいまま、しなやかさを保っている・・・
機能を保った毛細血管は、加齢と共に減少・・・
心臓の隅々まで酸素や栄養が届かなくなり・・・
心疾患のリスクが増すことに・・・
毛細血管の特徴・・・
すごいところ と 残念なところ・・・
残念なところ ⇒ 加齢で役立たずになる・・・
すごいところ ⇒ 新しく作られる・・・
毛細血管を作る力は誰でも持っている・・・
血管を修復、新生して心臓を丈夫に保つ・・・
ではでは、毛細血管の機能をアップする方法とは・・・
毛細血管の機能をアップする栄養素を摂る！！！
その栄養素とは・・・？
そう！魚介類で『タウリン』をしっかり摂ることでした！！！
皆さんいかがでしたか？
いつまでも健康であり続けましょうよ （^^）/
健康寿命を延ばす！ 元気に長生き！ [肩こり]
名医とつながる！たけしの家庭の医学 2018．4．24放送より・・・
本日の診療科 ＋肩こりを解消する科
＋心臓を元気にする科
＋骨を丈夫にする科
＋セカンドオピニオン外来
+++肩こりを解消する科+++
治らない肩こりの根本原因は首・肩以外の場所にある・・・
厚生労働省まとめ、女性の身体の不調ランキング
2004年以降2016年まで・・・
1位・肩こり 2位・腰痛 3位・手足の関節痛
そもそも肩こりとは・・・
僧帽筋が硬くなることで痛みを発する状態
肩こりの主な原因は・・・
長時間同じ姿勢・運動不足・目の疲れ・ストレス
最新の研究で一番多くの人が抱えている、肩こりの根本原因がわかってきた・・・
肩こりの根本原因は首、肩の筋肉以外、全く別の場所にある・・・
それは・・・
コア・マッスル（体幹の筋肉）にある・・・
体幹（コア）とは、横隔膜・腹筋・背筋・骨盤底筋に囲まれている部分のこと・・・
体幹の筋肉は、意識しないとあまり使われない・・・
肩こりの根本的な原因は、体幹の筋肉をしっかり使えていない事にある
体幹の筋肉が使えていないと
↓
骨盤が後ろに傾く
↓
背骨が曲がる
↓
肩甲骨が前に傾く
↓
手の甲が前を向く
いわゆる 猫背 の状態・・・
そのため、僧帽筋（首・肩周辺の筋）に大きな負担となり肩こりになる・・・
体幹を鍛える体操で肩こり改善につながる・・・
+++ねころび体操+++
①下半身ひねり体操
（ひざを立てて仰向けに寝る、手は横に広げる、ひざを左右に倒す）
（左右やって1回×10回）
②上半身ひねり体操
（横向きに寝てひざを直角に曲げる、腕を伸ばして手のひらを合わせる）
（腕を胸に引き寄せる、ゆっくり元に戻す）
（左右で10回繰り返す）
③お尻もち上げ体操
（仰向けで寝てひざを立てる、ひざを胸に近づけお尻を持ち上げる、3秒間キープ）
（左右で5回ずつ繰り返す）
皆さんも試してみてください・・・
いつまでも元気で人生楽しみたいものですねぇ・・・
明日は、心筋梗塞を防ぐ新事実ですよ・・・
本日の診療科 ＋肩こりを解消する科
＋心臓を元気にする科
＋骨を丈夫にする科
＋セカンドオピニオン外来
+++肩こりを解消する科+++
治らない肩こりの根本原因は首・肩以外の場所にある・・・
厚生労働省まとめ、女性の身体の不調ランキング
2004年以降2016年まで・・・
1位・肩こり 2位・腰痛 3位・手足の関節痛
そもそも肩こりとは・・・
僧帽筋が硬くなることで痛みを発する状態
肩こりの主な原因は・・・
長時間同じ姿勢・運動不足・目の疲れ・ストレス
最新の研究で一番多くの人が抱えている、肩こりの根本原因がわかってきた・・・
肩こりの根本原因は首、肩の筋肉以外、全く別の場所にある・・・
それは・・・
コア・マッスル（体幹の筋肉）にある・・・
体幹（コア）とは、横隔膜・腹筋・背筋・骨盤底筋に囲まれている部分のこと・・・
体幹の筋肉は、意識しないとあまり使われない・・・
肩こりの根本的な原因は、体幹の筋肉をしっかり使えていない事にある
体幹の筋肉が使えていないと
↓
骨盤が後ろに傾く
↓
背骨が曲がる
↓
肩甲骨が前に傾く
↓
手の甲が前を向く
いわゆる 猫背 の状態・・・
そのため、僧帽筋（首・肩周辺の筋）に大きな負担となり肩こりになる・・・
体幹を鍛える体操で肩こり改善につながる・・・
+++ねころび体操+++
①下半身ひねり体操
（ひざを立てて仰向けに寝る、手は横に広げる、ひざを左右に倒す）
（左右やって1回×10回）
②上半身ひねり体操
（横向きに寝てひざを直角に曲げる、腕を伸ばして手のひらを合わせる）
（腕を胸に引き寄せる、ゆっくり元に戻す）
（左右で10回繰り返す）
③お尻もち上げ体操
（仰向けで寝てひざを立てる、ひざを胸に近づけお尻を持ち上げる、3秒間キープ）
（左右で5回ずつ繰り返す）
皆さんも試してみてください・・・
いつまでも元気で人生楽しみたいものですねぇ・・・
明日は、心筋梗塞を防ぐ新事実ですよ・・・
